De hoeveelheid energie die je per dag hebt bepaalt voor een groot deel de kwaliteit van je leven. Het bepaalt voor een groot deel je humeur en het bepaalt hoeveel je voor elkaar kunt krijgen. Hoe meer energie je iedere dag hebt, des te meer je uit je leven kunt halen en kan genieten van alle leuke dingen.

Een paar dingen zijn erg belangrijk:

Een goede nachtrust is een belangrijke basis voor het opbouwen van meer energie.

Om snel in een heerlijke diepe slaap te komen is het belangrijk dat je rekening houdt met je omgeving (niet te licht maar donker, stil, rond de 16 graden celsius),al  je slaap rituelen voor het slapengaan (lichten dimmen, kalm worden, geen stimulerende middelen als alcohol en cafeïne, geen stress, geen tv) en je slaapritme (liefst iedere dag rond dezelfde tijd naar bed). Door rekening te houden met al deze factoren val je veel sneller in slaap, slaap je ook beter en word je uitgeruster wakker.

 

De juiste voeding voor meer energie

Voeding kan je lichaam energie geven, en voeding kan je lichaam energie kosten. In de eerste plaats is het belangrijk om erachter te komen of je lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft. Veel mensen beseffen namelijk niet dat ze vitaminen- of mineralentekorten hebben.

Kies voor verse, biologische producten. Biologische groenten bevatten namelijk veel meer voedingsstoffen en vrijwel geen schadelijke chemicaliën, het is de voeding waar je lichaam het best mee overweg kan. En vermijd E nummers!

Je lichaam heeft voldoende voedingsstoffen nodig om jou te voorzien van energie. Als er ergens een tekort is of wanneer er schadelijke stoffen worden toegevoegd, dan raakt je lichaam uit balans waardoor het niet meer optimaal kan functioneren. Ben je op zoek naar simpele manieren om je voeding te verbeteren? Denk eens aan groene smoothies

 

Voer je afvalstoffen af en krijg veel meer energie

In het dagelijks leven krijgen we allerlei afvalstoffen binnen. We eten voeding waaraan chemicaliën zijn toegevoegd (de eerder genoemde E-nummers), we ademen vervuilde lucht in, gebruiken cosmetica met chemische stoffen op onze huid en krijgen restanten van (plastic) verpakkingen binnen via onze voeding. Daarnaast maakt je lichaam ook zijn eigen afvalstoffen aan tijdens het verteren van voedsel en vernieuwen van je cellen.

Een gezond lichaam is goed in staat om al deze afvalstoffen te neutraliseren en af te voeren. Om dit te doen maakt je lichaam gebruik van allerlei voedingsstoffen waaronder anti-oxidanten, vitaminen, mineralen en spoorelementen. Daarnaast gebruikt je lichaam water om de stoffen af te voeren.

Als je lijf niet in balans is, door tekorten aan voedingsstoffen, door stress, door te weinig vocht, door een verstoorde hormoonhuishouding of door andere oorzaken, kan je lichaam de afvalstoffen niet goed neutraliseren en afvoeren. Omdat er meer afvalstoffen binnen komen dan er kunnen worden afgevoerd via je lever, nieren, darmen, huid en longen wordt het restant opgeslagen in je lichaam. Hiervoor gebruikt je lichaam onder andere vetweefsel.

Lange tijd ongezond eten, stress ervaren en weinig bewegen zorgen voor ophoping van schadelijke stoffen in je lichaam. Deze stoffen staan het optimaal functioneren van je lichaam in de weg, en maken je dus moe. Je kunt jezelf ontdoen van deze stoffen door voldoende vitaminen en mineralen beschikbaar te maken, bijvoorbeeld door veel biologische groente te eten, groene smoothies te drinken of speciale detox supplementen te nemen.

Groene smoothies hebben een fantastische werking op het lichaam. De ideale mix van vitaminen, mineralen en anti-oxidanten maken het lichaam veel sterker en vitaler en geven je een betere weerstand. Daar kom ik zo nog op terug….

 

Doe iets waarbij je je goed voelt!

Vermoeidheid en je lusteloos voelen heeft niet alleen lichamelijke oorzaken. Het heeft vaak ook een psychische oorzaak.

Zodra je voor jezelf een stuk zekerheid hebt  (dak boven je hoofd, vast inkomen, leuke relatie, genoeg geld om rond te komen), dan wordt het tijd om een stapje hoger te denken. Je krijgt behoefte aan meer, je krijgt behoefte aan betekenis.

Vraag jezelf maar eens af,

wat geeft jou veel  energie? Wat vind jij leuk om te doen? Waar word jij gelukkig van? Hoe wil jij iets bijdragen aan deze wereld? Door leuk en waardevol werk te doen word je energieker.

Sport en krijg meer energie

Hoe fitter je bent, des meer energie je krijgt. Door regelmatig te bewegen, te sporten en af en toe aan krachttraining te doen kun je je lichaam sterker maken.

Maar pas op, er worden veel fouten gemaakt bij het sporten..(fouten afvallen met sporten)

Niet alleen krijg je meer conditie en uithoudingsvermogen, je merkt ook dat je fysiek sterker wordt. Je raakt minder snel uitgeput omdat je lichaam meer aankan. Ja, sport maakt je op de korte termijn moe maar het zal je op de middellange termijn juist veel meer energie geven.

Wanneer je gaat sporten raakt je lichaam bovendien goed doorbloed waardoor al je cellen lekker veel zuurstof krijgen. Hierdoor krijg je een lekkere oppepper en voel je je fitter.