Minder Zwaar en een gezond BMI, dan moet je Vaker eten!
De Conclusie is.
Wie minder maaltijden per dag eet, zal vaker meer later op de dag wat eten en neemt daar dan eerder ook een alcoholisch drankje bij.
“Beide factoren veroorzaken een hogere Body Mass Index (BMI),
Meerdere maaltijden eten in kleine porties
Gedurende de dag meerdere maaltijden eten, leidt tot een grotere inname van gezondere producten met vaak minder calorieën.
Per maaltijd lijkt dat niet zo veel uit te maken, maar opgeteld krijg je gedurende de dag toch een hoop minder calorieën binnen, wat op den duur weer kan zorgen voor een lager, gezonder BMI”en een slank lichaam
Door vaker te eten, stil je je honger, waardoor je op andere momenten minder snel zwicht voor ongezondere happen die je voor handen hebt. Ook kies je dan eerder voor gezondere, voedzame producten.
Onderzoek – meer eten – lagere BMI
Uit het onderzoek, ( totaal 2385 volwassenen) , blijkt dat de mensen die in 24 uur tijd minder dan vier keer eten gemiddeld een BMI van 29.0 hebben en dagelijks zo’n 2472 calorieën binnenkrijgen.
Bij mensen die zes of meer keer eten op een dag was het gemiddelde BMI 27,3. Zij kregen zo’n 2129 calorieën binnen.
Wat is een gezonde BMI ?
Denk je dat je te zwaar bent of juist te licht?
Een gezond gewicht is heel belangrijk, omdat mensen met overgewicht en obesitas veel meer kans hebben op ernstige ziekten zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, galstenen, rugklachten en gewrichtsklachten en bep. soorten kanker. Let op: Ondergewicht kan ook diverse gezondheidsklachten veroorzaken, zie BMI..
Volgens de onderzoekers zou het aanpassen van iemands eetpatroon naar meerdere kleine maaltijden per dag mogelijk “een belangrijke manier kunnen zijn om de obesitas-epidemie en overige ziektes aan te pakken”.
Daarnaast natuurlijk de juiste aanpak zoals sporten
Dus voortaan maar iets vaker eten…
Tips om gezond af te vallen..?
Wat is een gezonde BMI , geen idee?